Зачастую многие сталкиваются с повышенным аппетитом перед сном. Чтобы его утолить, прекрасно подойдут: кефир, сыр, а также овсяная каша. Однако молоко употреблять не стоит. Об этом рассказала Лайфу нутрициолог Анастасия Сафронова.
Не стоит пить на ночь молоко, так как оно нередко вызывает аллергию.
«Следует сразу подчеркнуть, что перекус в ночное время не должен иметь специфику основной трапезы. Молочные продукты прекрасно заменят изобилие выбора своей пользой. Нежирный кефир отлично подойдёт. Ни в коем случае не рекомендую употреблять молоко, как советуют некоторые специалисты, ведь оно нередко вызывает аллергию и есть противопоказания, особенно для людей старше пятидесяти лет», — сказала врач.
Идеально подойдёт для вечернего перекуса овсяная или гречневая каша на натуральном молоке. Некоторые специалисты советуют фрукты, но Сафронова рекомендовала от них воздержаться. Особенно это касается фруктов с витамином С, так как он может вызвать раздражение поджелудочной железы, оказать негативное влияние на пищевод и спровоцировать изжогу. Единственным исключением являются бананы.
Главное в такое время суток — свести к минимуму приём блюд с солью и большим количеством жиров. Например, можно съесть бутерброд с варёной колбасой, а вот от копчёной следует отказаться. Если говорить об овощах, то полезнее всего будет свёкла, которая оказывает благоприятное воздействие на работу ЖКТ и насыщает организм витаминами.
Свёкла оказывает благоприятное воздействие на работу ЖКТ и насыщает организм витаминами, поэтому её можно смело съесть на ночь.
«Наиболее ходовым вариантом можно обозначить сыр. Он может быть твёрдым или плавленым. Прекрасно подойдёт к некрепкому чаепитию. Не рекомендую употреблять кофе. Лучше всего заменить его цикорием или горячим шоколадом, ведь кофе в ночное время способен повысить давление и ухудшить бессонницу», — указала врач.
